一日之計在于晨，清晨起來，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，如果早起的時候沒有做好養(yǎng)生，那么，一整天可能都會精神不濟(jì)，嚴(yán)重的話還有可能會出現(xiàn)身體疾病，甚至因?yàn)樵缙鹌鸫策^猛，造成生命傷害，新能源環(huán)保中心小編為大家整理推薦一些清晨養(yǎng)生小知識，希望大家喜歡。

   清晨不要空腹喝醋和吃蒜。空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜，腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

   清晨三要

   慢慢起床：早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

   早上喝水：早起喝水是很多人都有的習(xí)慣，因此，這個習(xí)慣一定要長期堅持，因?yàn)樵缙鸷人窃谌藗兘?jīng)過一夜的睡眠之后，補(bǔ)充身體所需的水分，早起喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而不要喝冰水，否則的話不會對腸胃起到好的作用哦!

   要清淡：防濕氣，飲食是關(guān)鍵。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是飲食均衡，清淡就好。早餐不要從冰箱里直接拿出來食用，生冷食物、冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

   清晨三不要

   不要睡回籠覺：在周末，很多人早上起來之后，往往還會躺在床上玩手機(jī)，躺著躺著又想睡覺了，于是就接著睡一個回籠覺，但是，根據(jù)研究表明，睡回籠覺會增加癌癥的風(fēng)險，如果您已經(jīng)睡醒了，那么，建議還是不要睡回籠覺，可以適當(dāng)?shù)脑谥形缧菹⒁幌隆?/p>

   不要賴床：不熬夜為前提，就不會導(dǎo)致懶床，懶床會讓身體血液循環(huán)不暢，大腦不清醒。

   不要吃油膩食物：早上宜吃些清淡的、流質(zhì)性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負(fù)擔(dān)。

   清晨養(yǎng)生

   深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

   然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

   最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

   眺四方立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

“發(fā)稿”請?zhí)砑雍糜眩⒚鳌巴陡濉?/strong>